Dit is een signaal dat aan de hersenen wordt door gegeven dat we genoeg hebben gegeten. dit kan soms wel 15 tot 20 minuten duren en in die tijd kunnen we heel wat eten opeten. Dus het is belangrijk langzaam te eten en goed te kauwen, neem ook de tijd om op uw gemak te kunnen eten. Vaak worden er maaltijden overgeslagen om dat we het druk hebben of geen tijd, als u een dieet volgt sla dan nooit een maaltijd over.
Er moet 3 keer per dag een maaltijd gegeten worden met als voorkeur op vaste tijden, regelmatig eten en regelmatig rusten zijn erg belangrijk voor uw dieet.