Tussen de drie hoofdmaaltijden door, ontbijt, lunch en avondeten een klein gerechtje of hapje.
Vaak wordt er gedacht dat het iets lekkers is en niet verantwoord, maar dat hoeft niet zo te zijn. Er zijn veel mogelijkheden om een gezond tussendoortje te nemen, denk maar aan een fruit of magere yoghurt, of magere vruchtenkwark. Tegenwoordig is er volop keus in verschillende soorten zuivelproducten die geen zuiker en geen of weinig vet bevatten. Ook zijn er repen met granen en noten voor tussen- door verkrijgbaar, in vele soorten verkrijgbaar om een lekker verantwoord hapje tussendoor te nemen.