Voor een dieet waarbij u geleidelijk afvalt is doorzettingsvermogen vereist .Als u gemiddeld een halve tot een kilo per week in gewicht afneemt is dat een goede richtlijn. Bij gewichtsafname van meer dan 1 kilo per week is het gevaar dat uw spierweefsel verminderd. En dat is niet de bedoeling. Vaak is een streng dieet erg eenzijdig samengesteld en vaak maar korte tijd vol te houden omdat het te extreem is. Dit geeft vaak alleen maar een korte periode een goed resultaat, beter is een dieet voor een langere periode te volgen en geleidelijk elke week iets af te vallen, u heeft dan meer kans dat u uw doel bereikt. 1 verkeerde maaltijd hoeft nog geen hele verkeerde dag te worden en 1 verkeerde dag hoeft geen hele verkeerde week te worden, probeer positief te blijven en u doet het voor u zelf en u moet het ook echt zelf willen, ups en downs horen daarbij.