Als u wilt afvallen is het de bedoeling dat we per dag meer energie verbruiken dan dat we aan energie tot ons nemen. Bewegen is een goede manier om extra energie te verbruiken ( hogere verbranding), het is ontspannend voor lichaam en geest. U kunt kiezen voor een sportschool of een fitnesscentrum maar zelf kunt u ook extra bewegen door elke dag een halfuurtje te wandelen, fietsen of zwemmen. Probeer iets te vinden dat u ook leuk vind om te doen, dan houd u het veel langer vol. Niet overdreven lang of veel sporten maar zoek het in de regelmaat, elke dag een half uurtje extra bewegen is al voldoende, pak de trap ipv de lift en laat de auto wat vaker staan.