Zorg dat alles wat u eet uit de schijf van 5 komt , we moeten gevarieerd eten, gezond en een verantwoorde keuze maken. Ook is het aan te bevelen om te letten op wat voor soort vet we eten, we hebben ''goede'' en ''slechte'' vetten, onverzadigde en verzadigde vetten. Onverzadigde vetten zijn door het menselijk lichaam beter te verwerken dan verzadigde vetten. Hoe meer we varieren met verschillende voedingmiddelen uit de schijf van 5 des te actiever is het lichaam en zal er een hogere verbranding plaats vinden, dit heeft weer een positieve uitwerking op het dieet. Zorg ook dat wat u eet ook lekker vind, u heeft genoeg keus, daardoor zult u het dieet langer kunnen volhouden.