Gebruik kleinere borden zodat het lijkt (psychisch) dat u nog steeds een bord vol heeft, maar u eet veel minder dan op een groter bord. Ook opletten als u iets wilt eten, kleinere porties te nemen. Als u hier goed oplet, eet u minder zonder dat u er echt erg in hebt. Dit is een makkelijke manier en zal een positieve uitwerking hebben voor uw dieet. Ook is het mogelijk om een kleine hoeveelheid voeding op uw bord meer te laten lijken door het te garneren met rauwkost, neem sla, tomaat of komkommer of andere rauwkost naar keuze en bedek daar een gedeelte mee van uw bord, zo heeft u een bord vol, en het is nog gezond ook. Als u dit doet niet elke dag dezelfde groente gebruiken maar varieer zo veel mogelijk anders gaat het snel tegen staan.