Zorg dat u weet hoeveel calorieen u per dag eet, wordt bewust van de hoeveelheid calorieen wat een product bevat. Ook is van belang wat voor soort vet we eten, onverzadigde vetten of verzadigde vetten. Als we weten hoeveel calorieen een product heeft, zal dit als gevolg hebben dat we bewuster omgaan met onze keuze, van wat we eten en hoeveel we van iets eten. Zorg dat u per dag niet over uw maximaal toegestane aantal calorieen komt, door dit consequent bij te houden. Mocht u op een dag over uw maximaal toegestane hoeveelheid calorieen gaan dan kunt u de volgende dag er opletten dat u iets minder eet om te compenseren. Bij sommige dieeten hebben ze de calorieen omgerekend naar punten, 1 punt is dan 25 calorieen, u moet dan punten tellen maar het principe is hetzelfde.