Soms moeten we ons een doel stellen en stellen we ons zelf een beloning in het vooruitzicht als we het gestelde doel hebben bereikt . Het moeten wel haalbare doelstellingen zijn, bv als ik 5 kg ben afgevallen ga ik een keer extra naar de kapper, of ga iets doen wat u graag wilt. Dit geeft u een goed gevoel en zorgt dat u beter gemotiveerd bent. Dit zal zeker een positieve bijdrage leveren voor het langer vol houden van uw dieet.