Het vetvrije slender you dieet is een dieet waarbij de hoeveelheid vet in de voeding beperkt wordt, zoals in alle vetarme diëten. Wanneer je maaltijden worden samengesteld met zo weinig mogelijk vet in combinatie met een calorieënbeperking, zul je afvallen.
Het vetvrij dieet is een dieetprogramma voor vijf achtereenvolgende dagen. Het dieet bevat op de eerste dag 1000 calorieën en dit aantal wordt iedere dag afgebouwd tot 550 calorieën op de laatste dag. In het weekend mag men normaal (maar wel gezond!) eten. Je kunt het dieet drie weken achter elkaar doen. Het streefgewicht wordt in stand gehouden door na het dieet één dag in de week een dag in te voeren waarop niet meer dan 300 calorieën wordt gegeten.
Werkwijze
Op de werkdagen, volg je drie weken achtereenvolgens het onderstaande menu.
Iedere morgen
1 grapefruit of sinaasappel
1 beschuit of geroosterde boterham
Koffie of thee zonder melk of suiker
Dag 1
Lunch:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt (halfvolle of volle)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Diner:
2 tomaten
2 eieren
1/2 krop sla
1 beker yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dag 2
Lunch:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt (halfvolle of volle)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Diner:
1 sinaasappel of grapefruit
1 bief tartaar
1 tomaat
1 beker yoghurt
1 beschuit of geroosterde boterham
Dag 3
Lunch:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt (halfvolle of volle)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Diner:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk of rosbief
1 beker yoghurt (halfvolle of volle)
1 beschuit of geroosterde boterham
Dag 4
Lunch:
1 tomaat
125 gram magere kwark
1 beschuit of geroosterde boterham
1 zure augurk
Diner:
2 tomaten
1 appel zonder schil
1 bief tartaar
1 beschuit of geroosterde boterham
Dag 5
Lunch:
200 gram vis
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham
Diner:
1 tomaat
1 ei
1/2 krop sla
Het fruit moet een half uur voor de maaltijd worden gegeten. Bij het dieet mag onbeperkt koffie, thee (zonder suiker en melk) en mineraalwater worden gedronken. De sla mag aangemaakt worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
Balansdag (één keer per week) na het dieet om op gewicht te blijven:
Ochtend: glas water met citroensap
Lunch: appel zonder schil en 1 beschuit of geroosterde boterham
Diner: 1 ei, 1 tomaat en 1 beschuit of geroosterde boterham
Te verwachten resultaat
Als je het dieet strikt opvolgt, dan kun je in drie weken tijd ongeveer 15 kilo afvallen.