Het Kwark dieet is een dieet waarbij je snel gewicht kunt verliezen. De basis van het dieet bestaat uit het eten van kleine porties kwark per dag, gecombineerd met bijgerechten.
Werkwijze
Je eet iedere dag 400 gram kwark, verspreid in porties over de hele dag en tevens twee afgestreken lepels boter of margarine.
Naast de porties kwark en vet kies je uit de volgende bijgerechten:
4 kleine appels, 2 grote sinaasappels, 2 middelgrote bananen, 2 grote grapefruits, 250 gram druiven, 400 gram pruimen, 600 gram verse ananas, 75 gram gedroogd fruit, 4 eetlepels fruit uit blik, 5 eetlepels appelmoes, vier theelepels jam en 50 gram cornflakes.
Tussendoor mag je: half bosje radijsjes, één kleine rammenas, halve kleine paprika, twee eetlepels pompoen (in dobbelsteentjes gesneden), drie olijven, twee augurkjes, twee lepels mixed pickles, twee eetlepels vruchten in mosterdsaus.
Te verwachten resultaat
Met het Kwark dieet kun je twee tot vier kilo afvallen.
Voordeel
Je valt in korte tijd veel af.
Nadeel
Het is niet gezond om het dieet langer dan een week te doen, omdat je op lange termijn je lichaam van te weinig voedingsstoffen voorziet. Je kunt je tijdens het dieet futloos of duizelig voelen.