Het 4 Dagen Dieet is zodanig samengesteld dat je binnen vier dagen vijf kilo kunt afvallen. Het is ongezond dit dieet langer dan vier dagen te volgen. Dankzij de uitgekiende samenstelling van het dieet hoeft er tijdens de vier dieetdagen beslist geen honger geleden te worden.
Werkwijze:
Je mag iedere ochtend uit de voorgestelde ontbijten, lunches en diners kiezen. Drink iedere dag tien glazen water om de afvalstoffen te verwijderen. Neem bijvoorbeeld ieder uur een glas water. Dat vult je maag en je hoeft er verder niet bij na te denken of je genoeg water hebt gedronken. Tussendoor zijn fruit en wortel toegestaan.
Ontbijtsuggesties:
1 Gekookt ei, ½ grapefruit, 1 snee bruinbrood, 1 beker magere melk
Of
Magere melk met muesli, aardbeien en appel, ½ grapefruit
Of
Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee bruinbrood met magere smeerkaas, grapefruit
Of
Fruitsalade van 1 kleine appel, 1 peer en 1 mandarijn, 2 eetlepels biogarde en een beetje honing
Lunchsuggesties:
Vers fruit met biogarde, 2 rijstwafels
Of
1 snee bruinbrood met een grote salade met een blikje tonijn met een lichte dressing
Of
Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip en sla, tomaat en komkommer
Of
1 bruine bol met kaas 30+ en plakjes tomaat
Dinersuggesties:
Grote salade met een dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde
Of
Heldere bouillon, 100 gram gekookte vis, 2 kopjes gestoomde groente, 1 gepofte aardappel
Of
Anderhalve kop pasta, verse tomatensaus, 150 gram gestoomde vis
Of
Biefstuk met kappertjes, 250 gram gepelde tomaten, gekruid met peper en zout