Het 3 dagen Dieet is een calorie- en vetarm dieet. De samenstelling van het dieet is zodanig, dat het metabolisme wordt versneld. Hierdoor val je in drie dagen 3 tot 5 kilo af. Het 3 Dagen Dieet is een wisseldieet. Je houdt je drie dagen strak aan het schema. De andere vier dagen eet je normaal, maar wel gezond en niet teveel. Op die manier kun je het dieet langer volhouden.
Werkwijze
Je houdt je drie dagen per week aan het hieronder vermelde schema. De overige vier dagen eet je normaal, maar gezond en niet buiten proporties (om als het ware de schade in te halen). Op de dieet dagen kun je veel water drinken om het hongergevoel te beperken. Je mag onbeperkt koffie of thee drinken (zonder suiker en melk).
Dag 1
Ontbijt:
1 geroosterde bruine boterham met twee paplepels pindakaas en een halve grapefruit.
Lunch:
60 gram uitgelekte tonijn met 1 geroosterde bruine boterham
Diner:
95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief), 120 gram sperziebonen, 120 gram gekookte bieten, 1 kleine appel en 120 gram vanille-ijs
Dag 2
Ontbijt:
1 gekookt ei op 1 geroosterde bruine boterham, een halve banaan
Lunch:
120 gram hüttenkäse (of kwark), 5 crackers (craqottes)
Diner:
3 worstjes uit blik, 120 gram broccoli, 60 gram wortels, een halve banaan, 60 gram ijs
Dag 3
Ontbijt:
5 crackers (craqottes), 100 gram cheddar, 1 kleine appel
Lunch:
1 hard gekookt ei en 1 geroosterde boterham
Diner:
60 gram tonijn, 120 gram gekookte bieten, 120 gram bloemkool, halve part niet te zoete meloen, 60 gram ijs